YOGAMATTAN
Hej!
Jag heter Anna-Maria. Efter många år av en ohållbar och stressad tillvaro tvingade kroppen mig att helt stanna upp och gör en ctrl-alt-delete. Vägen framåt visade sig vara krokig men med hjälp av bland annat yogans tre olika delar andningsövningar, meditation och asanas/positioner hittade jag ett sätt att långsamt ta mig framåt. Med tiden blev jag ombedd av både vänner, bekanta och tidigare medarbetare att lära ut yoga vilket ledde mig till Axelssons yogalärarutbildning, Yoga Alliance och senare till studier i MBSR ~mindfulness based stress reduction ~ vid Uppsala universitet samt idrottspsykologi vid Gymnastik och idrottshögskolan (GIH).
Yoga är en uråldrig konst som lär oss att vara medvetna i nuet. Men yogapositionen kan lätt förvandlas till en prestation. Jag strävar alltid efter att hålla klasser som ger dig tid att känna in din kropp och din andning. Asanas, eller yogapositionerna, använder jag för att hjälpa till att fokusera på kroppen och andetaget. Inte för att prestera.
Med förhoppning om att du med min guidning ska få uppleva samma stunder av glädje och balans i tillvaron som yoga, meditation och tiden på yogamattan ger mig.
Välkommen!
//am
Kvällsyoga ~ Tonårsyoga ~Mindfulness
TONÅRSYOGA
Start 8 april -prova gratis
Kontakta mig för mer information
Måndagar kl. 18.00-18.45 för dig mellan 13~16 år
I tonåren utvecklas både kroppen och hjärnan i hög fart. Det kan vara svårt att varva ner och många upplever tonåren fyllda av krav, prestation och det kan kännas svårt att passa in. I tonårsyogan fokuserar vi på hur det känns i kroppen och hur vi andas. Alla krav och prestationer får stanna utanför rummet, likaså mobiltelefonerna. I yogasalen finns inga speglar.
Klassen avslutas med en lång avslappning och vila, savasana.
Vi ses onsdagar i Spånga Folkets Hus. Ingång huvudentrén, 1 tr. upp.
Prova gratis den 8 april.
Om du vill fortsätta kostar det 530 kr för fem tillfällen
Max 10 deltagare.
Boka plats genom att maila am.milione78@gmail.com
KVÄLLSYOGA OCH MINDFULNESS
FULLBOKAD
Start måndag 8 april 2024
Kl. 19.30-20.45
Vill du komma igång med träning nu när våren närmar sig eller ge dig själv bättre återhämtning mellan dina träningspass? Eller är du bara nyfiken på yoga? Kvällsyogan utgår från en dynamisk hathayoga med pranayama (andningstekniker), mindfulnessövningar och asanas (yogapositioner) som låter kroppen röra på sig och sträcka ut efter dagen ~ samtidigt som du förbereder kroppen för en god natts sömn. Klassen avslutas med en lång guidad savasana eller yoga nidra och passar alla oavsett tidigare erfarenhet av yoga.
Välkommen oavsett mål med din yogapraktik.
Spånga Folkets Hus
Ingång huvudentrén, 1 tr. upp
Kostnad 1060 kr för 5 tillfällen ~ du kan nyttja friskvårdsbidrag.
Start måndag 8 april 2024
FULLBOKAD
Boka genom att maila till am.milione78@gmail.com
JAG ERBJUDER OCKSÅ
FÖRETAGSYOGA
Erbjud era anställda yoga online eller varför inte på kontoret. Vi fokuserar på de delar av kroppen som lätt hamnar i obalans när man tillbringar mycket tid sittande framför datorn.
Jag erbjuder också kontorsyoga och mindfulness, digitalt eller på plats. Vi sitter på stol och gör enkla yogapositioner, mindfulness- och andningsövningar. Inget ombyte krävs för denna yogaform.
Prisexempel:
Digital yoga från 2000 kr enstaka tillfälle (upp till
30 deltagare) eller 15 000kr för tio tillfällen
Yoga på plats från 3000 kr/tillfälle (upp till 30 deltagare)
Kontakta mig för en exakt prisuppgift utifrån era specifika önskemål.
FÖR DIG SOM IDROTTAR
Ett yogapass speciellt framtaget för dig som spelar t.ex. hockey, fotboll, basket eller håller på med en individuell idrott. Jag anpassar positioner och övningar efter din specifika idrott.
Kombinera gärna yogapasset med en kortare workshop på temat Hur lång är egentligen en känsla och vad händer om vi lär oss att låta känslan komma och sedan gå? Hur hänger känslor och tankar ihop?
Hur hanterar jag känslor och tankar på idrottsplanen, eller när jag går därifrån?
Kontakta mig för prisuppgift.
Workshop - hur lång är en känsla?
Hur lång är egentligen en känsla och vad händer om vi lär oss att låta känslan komma och sedan gå? Hur hänger känslor och tankar ihop? Vad händer med mitt fokus om jag är nervös?
Denna workshop riktar sig till dig som vill hitta nya sätt att hantera känslor och tankar på idrottsplanen, i arbetet eller vardagen. Genom att upptäcka att du själv styr din uppmärksamhet, även när känslorna vill ta över, kan du också lära dig att välja hur du riktar uppmärksamheten mot någonting annat. Det är enkelt men inte lätt. Det börjar i andetaget.
Kontakta mig för prisuppgift.
KONTAKT
Yogamattan (Stretch Target AB)
Solhagavägen 28 Spånga
E-post: am.milione78@gmail.com
Telefon: 070 1891070
